Los tés han sido promocionados durante mucho tiempo por sus beneficios para la salud, incluido el posible apoyo para el control del peso. Ciertos tipos contienen compuestos que pueden estimular el metabolismo, reducir los antojos y ayudar en la oxidación de grasas. Aquí hay un desglose de nueve tés con propiedades prometedoras:
Té negro: el luchador contra las grasas fermentadas
El proceso de fermentación del té negro produce flavonoides únicos (teaflavinas y tearubiginas) que, según las investigaciones, pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso y la reducción de la grasa visceral. Estos compuestos son más eficaces que los del té verde para prevenir la obesidad, según algunos estudios, y el contenido de cafeína puede aumentar aún más el gasto energético.
Té de jengibre: un impulso metabólico
El té de jengibre no sólo es calmante; Puede acelerar el metabolismo gracias a compuestos como el gingerol. Este potente agente antioxidante y antiinflamatorio puede aumentar la quema de calorías. Una revisión de 2019 respalda la idea de que los suplementos de jengibre pueden ayudar a perder peso.
Té verde: la potencia de las catequinas
La alta concentración de catequinas del té verde, especialmente EGCG, puede favorecer un metabolismo saludable y la oxidación de grasas. La cafeína contenida en el té verde mejora aún más la quema de grasa, lo que la convierte en una opción eficaz para quienes buscan controlar su peso.
Té de hibisco: el bloqueador de azúcar
El té de hibisco es una alternativa ácida y sin calorías a las bebidas azucaradas. Sus antocianinas pueden bloquear la absorción de carbohidratos, reduciendo el impacto de la ingesta de azúcar y almidón. Una investigación realizada en 2019 indicó que el extracto de hibisco podría ayudar a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Té Oolong: el acelerador para quemar grasas
El té oolong, parcialmente oxidado, contiene polifenoles que pueden estimular el metabolismo de las grasas. Solo dos semanas de beber té oolong se han relacionado con una mayor oxidación de grasas, junto con una disminución de los niveles de azúcar en sangre e insulina.
Té de menta: salud intestinal y control del apetito
El contenido de mentol del té de menta actúa como un relajante muscular natural, facilitando la digestión y reduciendo la hinchazón. Esto puede ayudar indirectamente a controlar el peso al mejorar la salud intestinal y suprimir el apetito.
Té Pu-erh: el remedio chino fermentado
El té Pu-erh, un té negro fermentado, ha demostrado potencial para prevenir la diabetes y ayudar a perder peso. Un estudio de 2016 encontró que los participantes que consumían extracto de té Pu-erh diariamente experimentaron pérdida de peso, menor IMC y mejores perfiles de lípidos.
Té de rooibos: el controlador de grasa sin cafeína
El té de rooibos, procedente de la planta del arbusto rojo de Sudáfrica, es una opción sin cafeína y rica en aspalatina. Este antioxidante puede ayudar a regular el azúcar en sangre y disminuir el almacenamiento de grasa, lo que lo convierte en un buen sustituto de las bebidas altas en calorías.
Té blanco: el preventivo de la obesidad
Las propiedades del té blanco pueden no sólo favorecer la pérdida de peso, sino también ayudar a prevenir la obesidad y mejorar la salud intestinal. También puede desempeñar un papel en la prevención de la diabetes tipo 2.
Estos tés pueden ser valiosos complementos para un estilo de vida saludable, pero es fundamental recordar que no son soluciones mágicas. El control de peso se logra mejor mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular, y estos tés sirven como posibles ayudas complementarias.
