Kaffee selbst ist ein überraschend starker Gesundheitsbooster. Studien bringen den täglichen Verzehr mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes und einer sogar geringeren Gesamtmortalität in Verbindung. Koffein schärft außerdem den Fokus und die Kreativität. Aber viele von uns untergraben diese Vorteile durch das, was wir unserem Gebräu hinzufügen.
Ein registrierter Ernährungsberater schlüsselt drei häufige Kaffeegewohnheiten auf, die Ihre Gesundheit sabotieren:
Das Problem mit Sahne, Zucker und künstlichen Süßstoffen
Kaffeeweißer enthalten oft versteckten Zucker, künstliche Aromen und verarbeitete Öle, die die positiven Wirkungen von Kaffee zunichte machen. Überprüfen Sie das Etikett sorgfältig. Wenn Sie eine Zutat nicht aussprechen können, ist es wahrscheinlich am besten, sie zu meiden.
Zuckerüberschuss erhöht das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen und macht die schützenden Wirkungen von Kaffee effektiv zunichte. Es ist ein guter Anfang, die Menge auf einen Teelöffel oder weniger zu reduzieren und sich schließlich für schwarzen Kaffee zu entscheiden.
Künstliche Süßstoffe sind nicht unbedingt besser. Während sich die Wissenschaft noch weiterentwickelt, ist Mäßigung der Schlüssel. Stevia und Mönchsfrüchte sind sicherere Alternativen, wenn Sie Süße brauchen.
Gesündere Kaffee-Booster
Anstatt ungesunde Zusatzstoffe zu sich zu nehmen, sollten Sie diese Alternativen in Betracht ziehen:
- Kollagenpulver: Unterstützt die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln, Darm und Gelenken mit jedem Schluck.
- Gewürze: Zimt, Kardamom oder Muskatnuss wirken entzündungshemmend.
- Kokosnussöl: Sorgt für eine cremige Textur und unterstützt möglicherweise die Verdauung und reduziert Nervosität.
- Dattelsirup: Ein natürlicher Süßstoff, der durch Kochen von Datteln in Wasser hergestellt wird.
- Proteinpulver: Erstellt eine cremige, zuckerfreie Latte-Alternative, die die Proteinaufnahme steigert.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee zu maximieren, verzichten Sie auf verarbeitete Kaffeeweißer, übermäßigen Zucker und fragwürdige künstliche Süßstoffe. Einfache Swaps wie Kollagen, Gewürze oder ein Hauch Dattelsirup sorgen dafür, dass Ihr Getränk köstlich bleibt und Ihr Wohlbefinden fördert.
