Tees werden seit langem für ihre gesundheitlichen Vorteile angepriesen, darunter auch für ihre potenzielle Unterstützung bei der Gewichtskontrolle. Bestimmte Arten enthalten Verbindungen, die den Stoffwechsel ankurbeln, Heißhungerattacken reduzieren und die Fettoxidation unterstützen können. Hier ist eine Aufschlüsselung von neun Tees mit vielversprechenden Eigenschaften:
Schwarzer Tee: Der fermentierte Fettbekämpfer
Durch den Fermentationsprozess von schwarzem Tee entstehen einzigartige Flavonoide – Theaflavine und Thearubigine – die laut Untersuchungen eine Rolle bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung von viszeralem Fett spielen könnten. Diese Verbindungen sind einigen Studien zufolge bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit wirksamer als diejenigen im grünen Tee, und der Koffeingehalt kann den Energieverbrauch weiter erhöhen.
Ingwertee: Ein Stoffwechselschub
Ingwertee wirkt nicht nur beruhigend; Dank Verbindungen wie Gingerol kann es den Stoffwechsel beschleunigen. Dieses starke Antioxidans und entzündungshemmende Mittel kann die Kalorienverbrennung steigern. Eine Rezension aus dem Jahr 2019 unterstützt die Idee, dass Ingwerpräparate bei der Gewichtsabnahme helfen können.
Grüner Tee: Das Catechin-Kraftpaket
Die hohe Konzentration an Katechinen, insbesondere EGCG, in grünem Tee kann einen gesunden Stoffwechsel und die Fettoxidation unterstützen. Koffein in grünem Tee steigert die Fettverbrennung zusätzlich und ist somit eine wirksame Wahl für alle, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.
Hibiskustee: Der Zuckerblocker
Hibiskustee ist eine säuerliche, kalorienfreie Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Seine Anthocyane können die Kohlenhydrataufnahme blockieren und so die Auswirkungen der Zucker- und Stärkeaufnahme verringern. Untersuchungen aus dem Jahr 2019 ergaben, dass Hibiskusextrakt dazu beitragen könnte, die Fettansammlung im Körper zu verringern.
Oolong-Tee: Der Fettverbrennungsbeschleuniger
Oolong-Tee, teilweise oxidiert, enthält Polyphenole, die den Fettstoffwechsel ankurbeln können. Bereits zweiwöchiges Trinken von Oolong-Tee wurde mit einer erhöhten Fettoxidation sowie einem verringerten Blutzucker- und Insulinspiegel in Verbindung gebracht.
Pfefferminztee: Darmgesundheit und Appetitkontrolle
Der Mentholgehalt von Pfefferminztee wirkt als natürliches Muskelrelaxans, erleichtert die Verdauung und reduziert Blähungen. Dies kann indirekt das Gewichtsmanagement unterstützen, indem es die Darmgesundheit verbessert und den Appetit unterdrückt.
Pu-Erh-Tee: Das fermentierte chinesische Heilmittel
Pu-Erh-Tee, ein fermentierter Schwarztee, hat gezeigt, dass er Diabetes vorbeugen und beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Teilnehmer, die täglich Pu-Erh-Tee-Extrakt konsumierten, Gewichtsverlust, einen niedrigeren BMI und verbesserte Lipidprofile erlebten.
Rooibos-Tee: Der koffeinfreie Fettkontrolleur
Rooibos-Tee aus der südafrikanischen Rotbuschpflanze ist eine koffeinfreie Variante, die reich an Aspalathin ist. Dieses Antioxidans kann helfen, den Blutzucker zu regulieren und die Fettspeicherung zu verringern, was es zu einem guten Ersatz für kalorienreiche Getränke macht.
Weißer Tee: Der Mittel gegen Fettleibigkeit
Die Eigenschaften von weißem Tee unterstützen möglicherweise nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern helfen auch, Fettleibigkeit vorzubeugen und die Darmgesundheit zu verbessern. Es könnte auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes spielen.
Diese Tees können eine wertvolle Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber man darf nicht vergessen, dass es sich hierbei nicht um magische Lösungen handelt. Gewichtskontrolle lässt sich am besten durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung erreichen, wobei diese Tees als potenzielle ergänzende Hilfsmittel dienen können.
