Zinek je základní minerál, který hraje klíčovou roli v buněčném zdraví a imunitní funkci. Ačkoli je nedostatek zinku ve vyspělých zemích vzácný, pochopení jeho výhod může být užitečné, zejména pro lidi se specifickými zdravotními problémy. Zde je přehled toho, jak může zinek přirozeně pomoci zvládnout několik stavů:
Nachlazení: Snížená závažnost a trvání
Zinek může zkrátit délku nachlazení asi o dva dny, pokud se užívá při prvních příznacích. Funguje tak, že brání viru nachlazení, aby se připojil k buňkám v nose a krku a snižuje zánět. Zinek však nemusí nutně snižovat závažnost příznaků; hlavně zkracuje dobu trvání onemocnění. Studie prokazující tyto účinky obvykle používají zinkové pastilky nebo sirupy aplikované do krku.
Nedostatek zinku: Příznaky a náprava
Skutečný nedostatek zinku není v USA běžný, ale může se objevit u lidí s problémy vstřebávání nebo s přísnými dietami. Mezi příznaky patří průjem, vypadávání vlasů, únava, kožní vyrážky a pomalý růst u dětí. Suplementace je standardní léčba, která se osvědčila jako účinná při zvyšování hladiny zinku v krvi u jedinců s nedostatkem.
Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie): Zlepšení funkce inzulínu
Zinek může hrát roli při řízení hladiny cukru v krvi, zejména u lidí s cukrovkou. Může zlepšit odpověď na inzulín udržováním stabilní hladiny glukózy. Lidé s nízkou hladinou zinku jsou vystaveni vyššímu riziku hyperglykémie a cukrovky 2. typu. Ačkoli jsou výsledky slibné, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se suplementace zinkem stala standardní léčbou cukrovky.
Akné: Snížení zánětu
Užívání doplňků zinku, zejména síranu zinečnatého, může pomoci léčit mírné až středně těžké akné. Nízké hladiny zinku v krvi jsou spojeny s chronickým akné a užívání doplňků může snížit zanícené pupínky. Orální i topické zinkové produkty vykazují potenciál pro účinnou léčbu akné.
Věkem podmíněná makulární degenerace: Zpomalení progrese
Zinek může zpomalit progresi věkem podmíněné makulární degenerace (AMD), hlavní příčiny slepoty. Jedna studie zjistila, že užívání 50 mg síranu zinečnatého denně po dobu tří měsíců zlepšilo tok živin do sítnice u pacientů s AMD a chránilo makulu. Pro potvrzení zinku jako doporučené léčby je zapotřebí dalšího výzkumu.
Riziko srdečních chorob: Potenciální kardiovaskulární výhody
Zinek je důležitý pro kardiovaskulární funkce. Některé studie naznačují, že může snižovat hladinu triglyceridů a cholesterolu, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění. Může také snížit vysoký krevní tlak snížením zátěže srdce. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda má užívání doplňků se zinkem významný účinek na prevenci srdečních onemocnění.
** Závěrem lze říci, že zinek je cenný minerál s potenciálními přínosy pro různé zdravotní stavy. I když nejde o všelék, jeho role v imunitní funkci, inzulinové odpovědi a snižování zánětu ho činí prospěšným, zejména pro lidi s nedostatkem nebo specifickými zdravotními problémy.**
