Nový výzkum naznačuje, že populární doplněk pro budování svalů kreatin může neočekávaně chránit před traumatickým poraněním mozku (TBI) a urychlit kognitivní zotavení. Přestože jsou data stále předběžná, ukazují překvapivé překrývání mezi biologickými účinky kreatinu a reakcí mozku na zranění.
Biologické spojení
Traumatická poranění mozku narušují zásobování mozku energií, způsobují oxidační stres a omezují průtok krve. Kreatin řeší všechny tři problémy:
- Energetická krize: TPM vyčerpávají buněčnou energii (ATP), ale kreatin ji rychle obnovuje.
- Oxidační stres: Zranění uvolňují destruktivní volné radikály, ale kreatin působí jako antioxidant.
- Omezení průtoku krve: Kreatin vykazuje neuroprotektivní účinky tím, že zmírňuje poškození způsobené nedostatečným průtokem krve.
- Vápníková nerovnováha: Kreatin pomáhá regulovat přísun vápníku a chrání mitochondrie před poškozením.
Tyto paralely naznačují, že kreatin může hrát roli jak v prevenci, tak v léčbě TBI.
Slibné výsledky ze studií na zvířatech
Většina současných důkazů pochází ze studií na zvířatech, které prokazují významné výhody:
- Snížení kortikálního poškození: Suplementace kreatinem snížila poškození mozkových buněk u potkanů o 36–50 % a zároveň chránila mitochondrie.
- Zachování šedé hmoty: U potkanů krmených stravou obohacenou kreatinem došlo k menší ztrátě šedé hmoty.
- Čas je rozhodující: Suplementace byla nejúčinnější, když začala před zraněním.
Přestože výsledky získané na zvířatech se ne vždy přenášejí na lidi, poskytují cenné poznatky.
První klinická studie na lidech
V současné době probíhá průlomová klinická studie, která zkoumá, zda denní dávka 5 gramů kreatin monohydrátu může po sedmi týdnech snížit příznaky po otřesu mozku (bolesti hlavy, závratě, únava, ztráta paměti, změny nálady). Vědci jsou optimističtí a citují existující důkazy o kognitivních přínosech kreatinu u jiných populací.
Kognitivní vylepšení přesahující trauma
Jednotlivé studie podporují širší kognitivní účinky kreatinu:
- Zvýšené koncentrace v mozku: Kreatin zvyšuje hladinu kreatinu v mozku o 15%, čímž zlepšuje metabolické procesy.
- Zlepšení paměti: Výzkumy ukazují, že kreatin zlepšuje paměť u zdravých starších dospělých.
- Regulace nálady: Může mít antidepresivní vlastnosti, i když je kombinován s jinou léčbou.
- Snižuje duševní únavu: Kreatin bojuje proti duševnímu vyčerpání tím, že zlepšuje koncentraci a vytrvalost.
Pět gramů denně je klinicky ověřená dávka pro zdraví svalů i mozku, není nutná žádná nabíjecí fáze.
Sečteno a podtrženo: Přestože je výzkum kreatinu a TPM v rané fázi, jeho kognitivní přínosy jsou dobře známé. Kreatin může být podceňovaným nástrojem pro udržení duševní energie, paměti a nálady. Pro ty, kteří hledají fyzickou a duševní odolnost, by mělo být zváženo každodenní užívání kreatinu – možná v kombinaci s citicolinem pro lepší účinky.
