Čaj je již dlouho známý svými zdravotními přínosy, včetně potenciální podpory pro regulaci hmotnosti. Některé odrůdy obsahují sloučeniny, které mohou urychlit metabolismus, snížit chuť k jídlu a podpořit oxidaci tuků. Zde je pohled na devět čajů se slibnými vlastnostmi:
Černý čaj: Fermentovaný Fat Fighter
Fermentační proces černého čaje produkuje jedinečné flavonoidy – theaflaviny a thearubiginy – které výzkumy naznačují, že mohou hrát roli při hubnutí a redukci viscerálního tuku. Některé studie prokázaly, že tyto sloučeniny jsou účinnější než ty v zeleném čaji při prevenci obezity a obsah kofeinu může dále zvyšovat energetický výdej.
Zázvorový čaj: Metabolický booster
Zázvorový čaj není jen uklidňující nápoj; dokáže urychlit metabolismus díky sloučeninám, jako je gingerol. Tento silný antioxidant a protizánětlivý účinek může zvýšit spalování kalorií. Recenze z roku 2019 potvrzuje, že zázvorové doplňky mohou podporovat hubnutí.
Zelený čaj: Zásobárna katechinů
Zelený čaj s vysokou koncentrací katechinů, zejména EGCG, může podporovat zdravý metabolismus a oxidaci tuků. Kofein v zeleném čaji dále podporuje spalování tuků, což z něj dělá efektivní volbu pro ty, kteří chtějí řídit svou váhu.
Ibiškový čaj: Blokátor cukru
Ibišek čaj je kyselá, bezkalorická alternativa sladkých nápojů. Jeho antokyany mohou blokovat vstřebávání sacharidů, čímž snižují dopad příjmu cukru a škrobu. Studie z roku 2019 zjistila, že extrakt z ibišku může pomoci snížit hromadění tuku v těle.
Oolong: Urychlovač spalování tuků
Čaj oolong, částečně oxidovaný čaj, obsahuje polyfenoly, které mohou urychlit metabolismus tuků. Pouhé dva týdny pití čaje oolong je spojeno se zvýšenou oxidací tuků a také se sníženou hladinou krevního cukru a inzulínu.
Mátový čaj: Zdraví střev a kontrola chuti k jídlu
Mentol v mátovém čaji působí jako přírodní svalový relaxant, usnadňuje trávení a snižuje nadýmání. Může nepřímo podporovat hubnutí zlepšením zdraví střev a potlačením chuti k jídlu.
Pu’er: Fermentovaný čínský lék
Pu-erh, fermentovaný černý čaj, prokázal potenciál v prevenci cukrovky a napomáhání hubnutí. Studie z roku 2016 zjistila, že účastníci, kteří denně konzumovali extrakt z čaje pu-erh, zhubli, snížili své BMI a zlepšili svůj lipidový profil.
Rooibos: Regulátor tuku bez kofeinu
Rooibos z jihoafrického červeného keře je bezkofeinová varianta bohatá na aspalathin. Tento antioxidant může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit ukládání tuku, takže je dobrou náhradou za vysoce kalorické nápoje.
Bílý čaj: Prevence obezity
Vlastnosti bílého čaje mohou nejen podporovat hubnutí, ale také pomáhat předcházet obezitě a zlepšovat zdraví střev. Může také hrát roli v prevenci diabetu 2. typu.
Tyto čaje mohou být cenným doplňkem zdravého životního stylu, ale je důležité si uvědomit, že nejde o zázračná řešení. Řízení hmotnosti lze nejlépe dosáhnout vyváženou stravou a pravidelným cvičením a tyto čaje mohou sloužit jako potenciální pomůcka.
